Muitas mulheres percebem mudanças na pele, nos cabelos e no peso durante a menopausa, mas poucas estão preparadas para as alterações que podem surgir nas unhas. De repente, elas começam a quebrar com facilidade, descamar nas pontas, apresentar ondulações ou crescer mais lentamente. Embora isso possa parecer apenas uma questão estética, as unhas funcionam como um importante reflexo da saúde do organismo e podem indicar mudanças nutricionais e hormonais típicas dessa fase da vida.
A menopausa marca uma grande transformação hormonal no corpo feminino. A redução dos níveis de estrogênio afeta diversos tecidos, incluindo pele, cabelos e unhas. Além disso, fatores como alimentação inadequada, estresse, uso frequente de produtos químicos e algumas condições de saúde podem potencializar esses efeitos.
A boa notícia é que existem diversas formas de cuidar das unhas durante a menopausa e recuperar sua força e aparência saudável. Com algumas mudanças simples nos hábitos diários, é possível reduzir a fragilidade e manter unhas bonitas por muitos anos.
Por Que as Unhas Mudam na Menopausa?
O estrogênio exerce um papel importante na hidratação e na renovação celular do organismo. Quando seus níveis diminuem, várias estruturas do corpo passam por mudanças naturais.
As unhas podem ficar:
- Mais finas
- Mais quebradiças
- Ressecadas
- Com crescimento mais lento
- Com ondulações ou estrias
- Mais suscetíveis a rachaduras
Além das alterações hormonais, muitas mulheres também enfrentam mudanças na absorção de nutrientes importantes para a saúde das unhas, como ferro, zinco, cálcio e vitaminas do complexo B.
Principais Problemas nas Unhas Após os 50 Anos
Unhas Quebradiças
É uma das queixas mais comuns. As unhas passam a se partir com facilidade, mesmo diante de pequenos impactos.
Isso acontece principalmente devido à perda de hidratação natural e à redução da produção de queratina, proteína fundamental para a estrutura das unhas.
Descamação
Algumas mulheres percebem que as unhas começam a “desfolhar” nas pontas.
Esse problema pode estar relacionado ao ressecamento excessivo ou à deficiência de nutrientes.
Crescimento Mais Lento
A renovação celular diminui naturalmente com a idade, fazendo com que as unhas cresçam mais devagar.
Ondulações
Pequenas linhas verticais costumam aparecer com o envelhecimento. Na maioria dos casos, são consideradas normais.
No entanto, alterações muito acentuadas devem ser avaliadas por um dermatologista.
Mudança na Coloração
Unhas muito amareladas, esbranquiçadas ou com manchas escuras merecem atenção médica para descartar infecções ou outras condições.
A Importância da Alimentação
A saúde das unhas começa de dentro para fora.
Uma alimentação rica em nutrientes pode fazer grande diferença na resistência e no crescimento das unhas.
Proteínas
As unhas são formadas principalmente por queratina, uma proteína.
Boas fontes incluem:
- Ovos
- Frango
- Peixes
- Iogurte
- Queijos magros
- Leguminosas
No artigo “Proteínas para Mulheres Acima dos 50 Anos”, vimos como a ingestão adequada de proteínas auxilia não apenas na manutenção muscular, mas também na saúde de cabelos e unhas.
Zinco
O zinco participa diretamente da formação da queratina.
Fontes importantes:
- Castanhas
- Nozes
- Amêndoas
- Sementes de abóbora
- Carnes magras
Ferro
A deficiência de ferro pode causar unhas frágeis e até deformidades.
Boas fontes:
- Carnes vermelhas magras
- Feijão
- Lentilha
- Espinafre
Biotina
Conhecida como vitamina B7, é frequentemente associada à saúde capilar e das unhas.
Pode ser encontrada em:
- Ovos
- Nozes
- Amendoim
- Abacate
Hidratação Também Faz Diferença
Muitas pessoas pensam apenas na hidratação da pele, mas as unhas também precisam de água.
A desidratação favorece:
- Ressecamento
- Quebras
- Descamação
Beber água regularmente continua sendo uma das medidas mais simples e eficazes para a saúde geral do organismo.
O Papel dos Cremes para Mãos
Os cremes hidratantes não beneficiam apenas a pele.
Ao serem aplicados corretamente, também ajudam a proteger as unhas e as cutículas.
Procure produtos que contenham:
- Ureia
- Glicerina
- Manteiga de karité
- Pantenol
- Óleos vegetais
O ideal é reaplicar após lavar as mãos.
Cutículas: Tirar ou Não Tirar?
As cutículas funcionam como uma barreira natural contra fungos e bactérias.
A retirada excessiva pode aumentar o risco de:
- Infecções
- Inflamações
- Ressecamento
Uma alternativa é apenas empurrá-las suavemente após o banho e mantê-las hidratadas.
Cuidado com Produtos de Limpeza
Detergentes, água sanitária e outros produtos químicos podem enfraquecer significativamente as unhas.
Sempre que possível:
- Use luvas para limpeza doméstica.
- Evite contato prolongado com água.
- Hidrate as mãos após o uso de produtos de limpeza.
Essa simples medida pode reduzir bastante o ressecamento.
Esmaltes e Removedores
Nem todos os esmaltes são iguais.
Alguns contêm substâncias que podem aumentar a fragilidade das unhas.
Prefira produtos de boa qualidade e dê intervalos entre as esmaltações para permitir que as unhas “respirem”.
Também vale a pena evitar removedores com excesso de acetona, que tendem a ressecar ainda mais.
Suplementos Podem Ajudar?
Em alguns casos, sim.
Quando existe deficiência nutricional confirmada, o médico pode recomendar suplementos de:
- Biotina
- Zinco
- Ferro
- Colágeno
- Vitaminas do complexo B
No entanto, a suplementação deve ser individualizada e orientada por um profissional de saúde.
Fungos nas Unhas: Atenção Especial
A menopausa não causa micose diretamente, mas algumas mudanças do organismo podem favorecer infecções.
Sinais de alerta incluem:
- Unhas amareladas
- Espessamento
- Mau odor
- Descolamento da unha
Quanto mais cedo o tratamento for iniciado, melhores costumam ser os resultados.
Quando Procurar um Dermatologista?
Algumas alterações exigem avaliação médica.
Procure orientação se observar:
- Mudança repentina de cor
- Dor persistente
- Sangramento
- Deformidades importantes
- Manchas escuras
- Descolamento da unha
O diagnóstico precoce pode evitar complicações.
Hábitos que Fortalecem as Unhas na Menopausa
Pequenas atitudes diárias fazem grande diferença:
- Consumir proteínas diariamente.
- Manter boa hidratação.
- Usar luvas para limpeza.
- Hidratar mãos e cutículas.
- Evitar retirar excessivamente as cutículas.
- Dar intervalos entre esmaltações.
- Evitar roer unhas.
- Realizar acompanhamento médico regular.
Conclusão
As mudanças nas unhas durante a menopausa são comuns e fazem parte das transformações naturais do organismo. A diminuição dos níveis hormonais pode torná-las mais frágeis, ressecadas e suscetíveis a quebras, mas isso não significa que seja preciso conviver com esse problema sem solução.
Uma alimentação equilibrada, rica em proteínas, vitaminas e minerais, aliada à hidratação adequada e aos cuidados externos, pode melhorar significativamente a aparência e a resistência das unhas. Além disso, a observação de alterações persistentes é importante para identificar precocemente possíveis problemas de saúde.
Assim como acontece com a pele e os cabelos, as unhas merecem atenção especial após os 50 anos. Com os cuidados certos, é perfeitamente possível mantê-las bonitas, fortes e saudáveis, contribuindo para o bem-estar e a autoestima durante toda a menopausa.