Fibras Depois dos 50: Quanto Consumir e Quais Alimentos Priorizar
As fibras depois dos 50 continuam sendo essenciais para uma alimentação equilibrada e para o funcionamento intestinal. Mulheres entre 51 e 70 anos têm como referência cerca de 21 g por dia. Feijão, frutas, verduras, legumes, aveia, sementes e cereais integrais são boas fontes, e o aumento do consumo deve ser gradual e acompanhado de […]
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